Canicule : le guide de survie à mettre en place chez soi

Quelques tips à mettre en place chez soi pour survivre à la vague de chaleur.

Quand le thermomètre flirte avec les 40 degrés, c’est tout le corps qui est en souffrance. Fatigue, vertiges, migraines, nausées, le coup de chaud si l’on n’y fait pas attention peut survenir rapidement. Il convient alors de mettre en place des astuces pour que canicule ne rime pas avec cauchemar.

Hormis avoir une clim, ce qui il faut bien le reconnaître est la voie royale vers la sérénité, tout le monde n’a pas ce luxe-là. Cependant, faire baisser la température d’une pièce est tout de même faisable.

Le maître mot dans ce genre de période est l’aération. Seulement, il faut le faire aux horaires les plus propices. Même si durant une canicule les nuits sont chaudes, aux alentours de 6h l’air est tout de même plus frais. L’heure peut être propice à ouvrir les fenêtres en grand et sans modération. Il en va de même aux alentours de 23h/0h00.

A contrario, dans la journée vivre dans le noir fenêtre et volet fermés doit-être une normalité pour réduire l’entrée de la chaleur dans l’habitat et par ricochet l’augmentation des températures.

Utiliser un ventilateur peut-être une bonne alternative. Cependant, ils n’ont pas tous les mêmes qualités. On se souvient tous des ventilos qui brassent plus d’air au lieu de rafraîchir convenablement une pièce. La technique du linge mouillé au niveau du ventilateur continue de faire parler d’elle mais là encore c’est loin d’être une science exacte.

A part si vous vivez dans une cave, les corps ne sont pas faits pour cohabiter avec des températures élevées. Notamment, les personnes plus faibles, en traitements, les bébés mais également les personnes âgées qui régulent moins bien leur température.

Attention à s’hydrater plus que la moyenne sans être bien sûr dans l’excès pour protéger ses reins. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour commencer à boire. Au-delà de l’hydratation, vous pouvez également avoir des brumisateurs ou mouiller du linge avant de le mettre sur le corps afin de le refroidir.

L’alimentation joue également un rôle clé pour affronter la canicule. Miser sur des plats frais et légers. Dans l’idéal sans alcool en accompagnement car leur effet déshydratant s’avère contre-productif. Même si la faim est moins présente dans ces moments-là, veillez à ne pas sauter de repas car l’organisme a quand même besoin d’énergie pour supporter les températures. Mieux vaut manger moins que pas du tout.

Petite phrase pour nos animaux à quatre pattes qui souffrent également de la chaleur. Décaler les balades, attention également à la chaleur du sol. Là encore, l’hydratation et conserver au maximum un air frais dans l’habitat est le maître mot. Il existe également des petites piscines pour les dogs dans les magasins. Une initiative intelligente pour les personnes n’ayant pas forcément de point d’eau à proximité.

La vigilance pour soi et pour les autres peut sauver des vies. En effet, tous les ans la canicule tue. Une insolation, un coup de chaud n’est jamais à prendre à la légère. En cas de doute, n’hésitez pas à appeler le 15 ou à demander conseils dans une pharmacie ou chez le médecin qui vous orientera en fonction de la gravité de la situation.

Pensez également aux personnes seules. Un petit coup de téléphone matin et soir, ce n’est pas grand-chose mais c’est finalement tellement important.