Sophrologie Les Herbiers (85500)

Sophrologie

Fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode qui fait de plus en plus d'adeptes. Elle prend en compte le corps et l'esprit. Comme l'un est connecté à l'autre, les exercices englobent l'individu dans son ensemble afin d'être en adéquation avec son objectif final.

Quels sont les exercices utilisés ?

La sophrologie s'articule en deux combinaisons d'exercices interdépendants l'un de l'autre :

Premièrement, la relaxation dynamique qui est tirée du yoga doux. 4 exercices de relaxation dynamique différents sont proposés au client pendant une séance avec une intention précise pour chacun.

Ces enchaînements se pratiquent assis ou debout et permettent une détente en profondeur associée à la respiration.

Les exercices qui arrivent en deuxième position sont les sophronisations. Inspirée de l'hypnose et de la méditation, cette étape se pratique en position assise ou allongée. Elle permet, à travers la visualisation, d'aller chercher ses propres ressources afin d'atteindre son objectif final.

Comment se déroulent les séances ?

La première séance s'organise en deux parties.

La première est une série de questions-réponses pour faire plus ample connaissance et définir l'objectif qui sert à personnaliser le protocole.

La deuxième partie est un moment de pratique pour partir à la découverte de la sophrologie. Trois exercices de relaxation dynamique ainsi qu'une sophronisation sont proposés. L'objectif est de se familiariser avec la méthode.

Après chaque moment de pratique, un temps d'échange est proposé pour permettre un retour sur l'expérience ainsi que sur les ressentis physiques, émotionnels et mentaux durant les exercices.

Les séances suivantes s'articulent davantage sur la pratique avec quatre exercices de relaxation dynamique et toujours un exercice de sophronisation. Le temps d'échange en début de séance est moins long mais toujours présent, ainsi que celui de l'après pratique.

Les séances durent environ 1h.

Mes spécialisations

AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN

Déménagement, changement professionnel, séparation, deuil... Chaque période de vie peut amener son lot de doutes et de questionnements. Qu'il s'agisse de stress, troubles du sommeil ou perte de confiance en soi, la sophrologie vous aide à trouver les ressources en vous pour aller vers un mieux-être en ne perdant jamais l'objectif que vous aviez au début.

PRÉPARATION MENTALE

Permis de conduire, examens médicaux, compétitions sportives ou culturelles, préparation à un accouchement... cette liste non exhaustive vous donne un aperçu des protocoles que je peux faire avec vous.
Chaque suivi est personnalisé en fonction de votre histoire et de l'évènement.
La sophrologie est un excellent moyen pour s'apaiser mais aussi être pleinement conscient de ses moyens et de ses capacités de réussite à l'approche de l'évènement.

ACCOMPAGNEMENT À UN TRAITEMENT MÉDICAL/GESTION DES PHOBIES

Douleurs imputables à un traitement médical, cancer, rééducation, maladie de peau...

Phobie, addiction, troubles du comportement alimentaire...

La sophrologie n'est pas substituable à un traitement médical mais apporte de très bons résultats autour de la gestion de la douleur et de l'anxiété.

La sophrologie en entreprise

PROTOCOLE INDIVIDUEL

À votre écoute !

Gestion du stress, productivité, épuisement professionnel, changement de poste... Le travail peut être source d'angoisse.

Je vous accueille sur vos temps de pause ou après votre journée sur votre lieu de travail pour un moment rien que pour vous.

Largement plébiscitée dans de nombreuses entreprises, la sophrologie est un excellent moyen pour travailler sur la confiance en soi, l'apaisement, la motivation ou encore l'adaptabilité.

PROTOCOLE DE GROUPE

La sophrologie offre la possibilité de travailler avec des groupes ouverts ou des groupes fermés sur des objectifs communs définis en amont.
Productivité, préparation mentale, détente, stimulation de la concentration... N'attendez plus, utilisez la sophrologie dans votre entreprise.

SÉANCES EN EXTÉRIEUR

La nature nous apporte de multiples bienfaits. Afin de mieux en profiter, j'organise des séances en extérieur aussi bien en individuel qu’en groupe. Elles se composent de la même manière que les séances en intérieur, avec une première partie d’étirements doux combinés à un travail sur la respiration. La seconde partie est axée sur la méditation guidée avec pour objectif d’aller chercher en vous les ressources nécessaires à la réalisation de votre objectif.

Un nouvel exercice pourra faire son apparition pendant les séances : la marche en pleine conscience. Dans le silence le plus total, cette marche permet à chaque participant de se concentrer sur chacun de ses pas tout en prenant conscience de son environnement extérieur. Un moment d’apaisement qui permet de revenir dans le moment présent.

AQUA SOPHRO

L’aqua sophro fait de plus en plus d’adeptes ces dernières années. Cette technique permet de combiner les bienfaits de l’eau avec ceux de la sophrologie. C’est le corps et l’esprit qui se relâchent grâce aux mouvements délicats de l’eau. Les exercices de sophrologie sont adaptés au bassin aquatique. Séance individuelle ou collective possible.