La sieste : les bienfaits de cette petite pause
Nuit trop courte, fatigue cumulée, la sieste peut avoir son intérêt chez les grands comme chez les petits.
Longtemps considéré comme un moment destiné uniquement aux personnes d’un certain âge, la sieste redore son blason en faisant une entrée fracassante dans tous les foyers. Avec nos vies à cent à l’heure ainsi que l’omniprésence des écrans, les nuits se font de plus en plus courtes. Alors que la moyenne d’une nuit complète et réparatrice tourne autour de 8h, les cycles de sommeil nouvelle génération sont plus ou moins autour de 5 à 6h augmentant considérablement la dette de sommeil ainsi que les poches sous les yeux.
Malheureusement les patchs sous les yeux ne suffisent pas forcément pour réparer les dégâts dus au manque de sommeil. Résultats : irritabilité, manque de concentration, et mode zombie activé. Malgré qu’elle ne remplace pas une bonne nuit de sommeil, la sieste peut intervenir pour limiter les effets secondaires de nuits un peu trop courtes.
Canap, plaid et verveine
Avant tout, il est important d’écouter ses envies et ses besoins. La sieste n’a pas besoin de devenir un rituel. Si un jour la fatigue n’est pas présente, il n’est pas nécessaire de paniquer car on n’a pas rejoint les bras de morphée un vendredi après-midi. Cependant, si les yeux piquent et on a l’impression de fonctionner au ralenti, s’allonger quelques instants au lieu de boire le cinquième café de la journée peut être opportun.
Car oui, la sieste ne veut pas dire repartir pour une nuit. 10 à 20 minutes de repos suffisent pour recharger les batteries pour l’après-midi et se sentir ainsi beaucoup plus en forme. Pour une récupération de qualité, privilégier un endroit calme et s’éloigner des nuisances sonores des collègues un peu trop bruyants.
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Car oui le piège est de dire fuck au réveil quand il sonne 20 minutes plus tard et de s’installer confortablement dans un sommeil profond. Vous savez, ce moment où quand vous vous réveillez 2 heures plus tard vous ne savez plus qui vous êtes et comment vous vous appelez. Et bien sûr le soir au coucher vous n’arrivez absolument plus à fermer l’œil tellement vous avez dormi l’après-midi. Conséquence : un cercle vicieux s’installe car le lendemain vous êtes encore plus fatigué que le veille.
Du coup, on privilégie une sieste entre 10 et 20 minutes pour maintenir tous les bienfaits de ce moment rien que pour vous.
